Cách Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Tại Nhà

Chia sẻ 11 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Các phương pháp giảm cân hiệu quả – không dùng thuốc. Chỉ cần ăn đúng cách, tập luyện tại nhà và lối sống đơn giản cũng đủ để lấy lại vóc dáng sau 3 tháng.

Bạn đang xem: Cách Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Tại Nhà

Làm rõ vấn đề: Không có cách giảm cân nào cho nữ nhanh bằng thuốc. Tuy nhiên, “dụng tốc bất đạt” phương pháp này nguy hiểm. Chưa nghiên cứu nào chứng minh việc dùng thuốc giảm cân là an toàn. Hơn thế, còn nhiều trường hợp chị em sử dụng thuốc giảm cân gặp tác dụng phụ: táo bón, rụng tóc, đau đầu,….Đó là còn chưa kể hết hơi thuốc thì cân còn tăng nhanh hơn.

Những gì nguy hiểm em sẽ không khuyến khích các chị sử dụng.

Mà dưới đây là 11 cách giảm cân tại nhà cho nữ an toàn và bền vững. Các cách giảm cân em giới thiệu sẽ không có hiệu quả nhanh ngay lập tức. Tuy nhiên, có một điều em chắc chắn rằng: Nếu đủ kiên trì và thực hiện đúng thì cân nặng của chị sẽ giảm một cách hiệu quả sau 3 tháng. Các chị cũng không phải sợ chúng gây nguy hiểm hay tăng cân trở lại.

Các cách giảm cân tại nhà rất dễ thực hiện! Những không phải ai cũng đủ kiên trì, thời gian và sự kiên nhẫn để thành công.

Giảm cân nhanh có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tốc độ giảm cân an toàn từ 0,5 – 1,3kg/ 1 tuần hay 1% trọng lượng cơ thể.

Ở đây em đã gộp các phương pháp theo: Chế độ ăn; Bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà, Cách giảm cân nhờ thay đổi lối sống. Các chị theo dõi nhé !

*
*
*
ăn nhiều rau xanh hạn chế tinh bột và calo

Trong rau xanh có nhiều chất dinh dưỡng. Các chị cứ ăn “thả cửa” rau mà không làm tăng calo và Carb.

Xem thêm: Tuyển Dụng, Tìm Việc Ngành Công Nghệ Sinh Học Tháng 03/2021, Việc Làm Công Nghệ Sinh Học

Một chế độ ăn ít Carb có ích cho việc giảm cân ở nữ giới. Đây là kết luận của nghiên cứu mới nhất 2020 mà khi viết bài em đã tìm hiểu.

Các loại rau chị nên bổ sung vào thực đơn giảm cân tại nhà:

Súp lơ xanh hoặc trắngCải bó xôi (rau chân vịt)Cà chuaCải xoănCải BrusselsCải bắp;Cải cầu vồng;Rau diếp;Dưa chuột.

3. Không cần kiêng chất béo

Nhiều phụ nữ đổ cho việc tăng cân là do chất béo. Theo em, đó là tư duy cảm tính và chưa hiểu vấn đề.

Dù giảm cân hay sinh hoạt bình thường, cơ thể vẫn cần chất béo các chị nhé.

Tuy nhiên, đó là chất béo lành mạnh. Dầu Ô Liu, dầu bơ là lựa chọn tuyệt vời để các nữ giới đưa vào kế hoạch giảm cân tại nhà của mình.

Ngoài ra, các chất béo như: dầu dừa, dầu bơ vẫn có thể được sử dụng. Nhưng chỉ nên dùng vừa phải. Bởi 2 loại dầu này có hạm lượng chất béo bão hòa khá cao.